Op deze pagina geef ik een korte beschrijving van de verschillende therapievormen waar ik mee werk. Scroll door naar beneden of klik op een link hieronder om meer te lezen over de betreffende therapie.
In
relatietherapie kies ik vaak voor Emotional Focused Therapy (EFT). Met EFT help ik jou en je partner in kaart brengen wat er tussen jullie speelt en welke patronen er in de loop van de jaren zijn ontstaan. Pas als jullie je beiden bewust zijn van gezamenlijke en individuele patronen, kunnen jullie deze doorbreken en verder werken aan je relatie.
Ervaringen uit je vroege levensjaren beïnvloeden de manier waarop jij naar jezelf en de wereld kijkt. De driehoek van kind, ouder en volwassene in jezelf spelen daarbij een belangrijke rol. Welke gebruik jij het meeste en in welke situaties zet jij ze in? Bij transactionele analyse onderzoeken wij samen deze patronen. We kijken ook naar negatieve besluiten die jij ooit hebt genomen en hoe deze jouw groei en ontwikkeling hebben beïnvloed. Het inzicht dat hierdoor ontstaat helpt je vervolgens je overtuigingen te herzien: er komt ruimte voor een nieuwe vorm van omgaan met jezelf en met anderen.
Met gedragstherapie help ik je ongewenst gedrag achter je te laten. Dit doen wij door de trigger (vaak uit het verleden) van de emoties te koppelen aan constructiever gedrag dan jij nu, in je huidige situatie, gewend bent te laten zien. De nadruk ligt niet alleen op het afleren van dysfunctioneel gedrag, maar op het begrijpen en accepteren waarom je de dingen doet zoals je doet. Vervolgens kun je je gedrag in positieve zin veranderen.
Je gedrag, patronen en overtuigingen komen onder andere voort uit de systemen waarin jij bent opgegroeid, zoals het gezin waaruit je komt. Samen onderzoeken wij de patronen die jou bekrachtigen of juist belemmeren. Dat doen we met behulp van opstellingen. Bij een opstelling maken we jouw systeem zichtbaar door symbolen neer te leggen in de ruimte. De symbolen staan bijvoorbeeld voor je vader, moeder, broer of zus. Door van een afstand te kijken word je je bewust van de dynamiek die er tussen jullie is. Zodra deze dynamieken zichtbaar worden, kun je ze veranderen.
Volgens Voice Dialogue hebben we allemaal onze innerlijke stemmen: onze ‘ikken’. Zoals de levensgenieter, de zorgzame moeder, de perfectionist en het speelse kind. Ik kan je tijdens de therapie vragen om je verschillende ikken ongecensureerd aan het woord te laten. Op die manier leer je hun diepste drijfveren, hun denken en waarneming kennen. Na verloop van tijd kun je de invloed van jouw ikken op jouw denken, gevoelens en gedrag in het dagelijks leven herkennen en leren ombuigen.
Veel cliënten hebben vaak, ik durf bijna wel te zeggen zonder uitzondering, te maken met
spanningsklachten. Mindfulness, meditatie, ontspannings- en ademhalingsoefeningen helpen je in dat geval even pas op de plaats te maken. De focus komt op deze manier bij jezelf te liggen, in plaats van bij zaken buiten jezelf die om aandacht vragen. De technieken die ik je leer, kun je altijd ook makkelijk zelf inzetten.
Visualisatie brengt je in een diepere staat van bewustzijn door een al dan niet bestaand beeld op te roepen. Ik begeleid je daarbij door verder te vragen over die beelden en uit te zoeken wat ze voor je betekenen. In een visualisatie is alles mogelijk. Het helpt je jouw situatie van alle (en dus ook nieuwe) kanten te bekijken. Dit leidt tot nieuwe, diepe inzichten en helpt je om andere stappen in het leven te zetten.
Alles op aarde bestaat uit een vorm van energie. Een inzicht dat ook de wetenschap inmiddels onderschrijft. Je mag ervan uitgaan dat energieën elkaar kunnen beïnvloeden en in elkaar overgaan. Ben je een erg gevoelig persoon (HSP), dan voel je deze energiestromen extra sterk. Met energiewerk help ik je op een intuïtieve en creatieve manier naar jezelf en je eigen energie te kijken, je energie te beheersen, op te schonen en aan te vullen als dat nodig is.
Met Rationeel Emotieve Therapie (RET) help ik jou ontdekken welke belemmerende overtuigingen jij hebt. Deze hebben vaak invloed op je gevoelens en gedrag, en daarmee op je hele leven. Als jij je bewust bent van je belemmerende overtuigingen kun je deze vervolgens leren ombuigen naar een realistischer en positievere manier van denken. Met RET help ik je rustiger te reageren op lastige situaties.
Met Acceptance and Commitment Therapy (ACT) onderzoeken wij samen, net als bij RET, je belemmerende overtuigingen. Met ACT help ik je de dingen die ongewenst op je pad komen op een andere manier te bekijken en te accepteren voor wat ze zijn. Dat valt niet altijd mee. Maar als je zover bent ontstaat de ruimte die nodig is om je te focussen op en te gaan handelen naar dat wat je echt belangrijk vindt.
Met NLP (Neurolinguïstisch Programmeren) word je je bewust van de invloed die jouw zintuigen, gedachten en gevoelens op jou en je omgeving hebben. Herinneringen en ervaringen uit het verleden sturen je gedrag in het dagelijks leven. Het gaat er niet om wát je je herinnert, maar om het effect van die herinnering op je huidige situatie. Je ervaart hoe aangeleerde taal en non-verbale communicatie invloed hebben op deze onbewuste processen. Door NLP leer je die ervaringen op een andere manier te bekijken en te herprogrammeren in effectiever gedrag.
Soms loop je tijdens je werk of studie steeds tegen dezelfde problemen op. Bijvoorbeeld faalangst, examenvrees of presentatieangst. Maar ook in de samenwerking met anderen of bij leidinggeven kun je vastlopen. Bij coaching gaan we samen aan de slag. Ik laat ik je op afstand kijken naar jezelf en de vraagstukken rond werk en studie. Zo wordt duidelijker welke problemen er spelen en wat je daarin zelf kunt veranderen. Na elke sessie krijg je een huiswerkopdracht mee.
